Cara terbaik mengatasi dehidrasi
atau kekurangan cairan tubuh adalah dengan meminum air. Akan tetapi jika suatu
saat Anda tidak menemukan air, Anda bisa bisa mengkonsumsi buah-buahan tertentu
untuk mencegah dehidrasi.
Seperti yang dilansir dari The Huffington Post, berikut ini enam makanan dengan
kadar air tinggi yang baik untuk membantu mencukupi kebutuhan cairan tubuh dan
mencegah dehidrasi.
1. Semangka
Semangka mempunyai tingkat hidrasi yang tinggi, sekitar 92 persen air. Selain
itu, semangka juga mengandung nutrisi beta karoten (nutrisi yang akan menjadi
vitamin A), likopen, dan vitamin C. Buah merah dan segar ini kaya elektrolit
natrium dan kalium sehingga dapat dijadikan pengganti cairan tubuh setelah
olahraga.
2. Ketimun
Sebagian besar kandungan dari ketimun adalah air. Ketimun juga mengandung
vitamin C dan dapat membuat kulit lebih cerah. Kandungan serat makanan di
dalamnya dapat mengusir racun dari sistem pencernaan sehingga melancarkan
proses pencernaan.
3. Bubur Gandum (Havermut)
Buatlah semangkuk bubur gandum untuk menambah cairan tubuh Anda. Bubur ini
memiliki kadar air lebih banyak dari ketimun dan jeruk. Hal itu disebabkan
karena gandum mampu menyerap air atau susu yang digunakan saat memasak
havermut.
4. Blewah
Kandungan airnya sangat tinggi yang dapat mengatasi dehidrasi setelah tubuh
12-14 jam tidak mengonsumsi air. Tingginya kadar air blewah membuat buah ini
sangat baik bagi penderita asam urat karena membantu pengeluaran asam urat dari
dalam tubuh.
5. Daging
Daging sepertinya tidak mempunyai kadar hidrasi, tapi ternyata terdapat kadar
air di dalamnya. Menurut CNN, 4 ons steak panggang memberikan 2,2 ons air.
6. Apel
Buah apel ataupun saus apel mempunyai kadar hidrasi yang baik. Sebutir apel
mengandung 110 mililiter air. Apel juga merupakan sumber vitamin C serta dapat
memerangi kolesterol. Buah ini juga mengandung banyak mineral antara lain kalsium, magnesium,
potasium, zat besi, dan zinc.
Nah, itu dia cara engatasi dehidrasi dengan makanan dan buah-buahan. Jadi,
bukan cuma air saja yang bisa digunakan untuk mencegah dehidrasi. Rating: 4.5